不眠症ガイド～快適な夜～

【アロマテラピー】

アロマテラピーにはリラックス効果があります。その効果で不眠症を解消させる方法というのもあるのはご存知でしょうか。アロマテラピーは最近とても流行っているので、聞いたことはあるかと思います。花や植物の香りがしますので、心身ともにリラックスできると言われています。一言でアロマテラピーと言っても、様々な方法があります。お香を焚く、ハンカチで精油を垂らして楽しむ、お風呂に入れてアロマバス、などです。どれも同じなのではなく、使う精油で効果は変わってきます。ですので、不眠症の解消を望んでアロマテラピーを使ってみようという場合は、不眠症解消に効果のある精油を選ぶようにしてください。不眠症にオススメなのはラベンダーの精油です。ラベンダーはなぜいいのかといいますと、精神の鎮静作用があるからです。そのため、気持ちを落ち着ける効果があるのです。ラベンダー以外ですと、カモミールなどがオススメです。使用方法ですが、眠る前にアロマキャンドル・アロマポットなどで香らせておくのがいいと思います。

その他、ハンカチやティッシュペーパーに香りをしみこませて枕元に置いておいたりするだけでも効果があるので、簡単にできます。しかし、効果があるからといってあまり香りを強くしすぎないように注意してください。香りが強いとリラックスどころか、香りで気持ち悪くなってしまうこともあります。刺激はなく、リラックスできるぐらいの香りで充分です。気分を落ち着かせることが目的のアロマなのです。アロマの香りでリラックスすることで、入眠しやすくなります。また、不眠症の解消以外でもアロマテラピーは使えますので、色々な効果が得られるのがいいですね。色々な香りがありますので、試してみるといいと思います。試しながら、ご自分の気に入る香りというのを見つけて楽しんでみてください。